Lemon water-every morning routine

Dažnai sau ir kitiems kartojame, kad rutina-laimingo gyvenimo žudikė. Tačiau yra dalykų, kurie tikrai privalo tapti kasdieniniu ritualu :)

Nubudę ryte, į stiklinę kambario temperatūros ar šiek tiek šiltesnio vandens, įspauskite pusės citrinos sultis ir išgerkite likus ~30min iki pusryčių. Mūsų organizmas net ir naktį naudoja energiją bei vandenį įvairiems gyvybiniams procesams, todėl ryte mūsų ląstelės būna dehidratavusios. Stiklinė vandens su citrina pažadina virkinamąjį traktą, jo pagalba ląstelės vėl tampa kupinos vandens, sureguliuojamas kepenų darbas ir pradedami šalinti per naktį susikaupę toksinai ir šlakai. Tai užima visai nedaug laiko, bet nauda tokia didžiulė, kad to ignoruoti tiesiog negalime:

• Stiprina imuninę sistemą (citrinoje yra daug vit. C ir kalcio. Vit. C kovoja su peršalimu, o kalcis stimuliuoja smegenų veiklą, nervines funkcijas ir padeda kontroliuoti kraujo spaudimą);
• Mažina raumenų ir sąnarių skausmus;
• Balansuoja pH (citrina yra rūgštinė, tačiau mūsų organizme ji tampa šarminė) ( citrinos rūgštis nedidina skrandžio rūgštingumo);
• Padeda kovoti su įvairiomis infekcijomis kvėpamivo takuose, gerklėje ir anginoje;
• Padeda numesti svorio (citrinoje yra daug pektino skaidulų, kurios slopina apetitą);
• Reguliuoja žarnyno peristalitiką (žarnyno peristalitika-tai nuolatinis ritmingas žarnų sienelių susitraukinėjimas, stimuliuojantis maisto masės judėjimą žarnynu);
• Padeda virškinimui (šiltas vanduo veikia kaip virškinamojo trakto bei vidaus organų stimuliatorius,o citrina turi daug  vitaminų, kurie padeda naikinti toksinus virškinamajame trakte);
• Šalina šlapimo rūgštį ( ji sukelia sąnarių skausmus);
• Mažina rėmenį;
• Valo tulžį, inkstus nuo akmenų bei kalcio nuosėdas organizme;
• Valo odą (vit. C padeda sumažinti raukšles ir dėmes) ( citrinų vanduo padeda atsikratyti toksinų esančių kraujyje, o tai reiškia jog mūsų oda tampa sveiksnė bei skaistesnė);
• Gali sumažinti dantų skausmus;
• Drėkina limfinę sistemą (stiklinė šilto vandens su citrina užkerta kelią dehidratacijai ir antinkščių nuovargiui);
• Gaivina burnos kvapą (antiseptinės citrinų sulčių savybės padeda nužudyti blogąsias bakterijas burnos ertmėje, nes veikia kaip dezinfekantas);
• Skatina gijimą (askorbo rūgštis, vit. C skatina žaizdų gijimą ir atlieka svarbią funkciją palaikant kaulų, audinių ir kremzlių sveikatą);
• Manoma, kad tai gali būti prevencinis vaistas prieš vėžio ląsteles.

Citrinų vanduo-tai viena iš gyvenimo būdo smulkmenų, kurią tikrai be vargo galime įtraukti į savo kasdieninį gyvenimą. Laikui bėgant (užteks vos poros savaičių) pastebėsite teigiamą šio gėrimo poveikį. Šis mažytis ritualas tikrai pastebimai pakeis jūsų savijautą :)

Naminiai varškės sūreliai

Kodėl naminiai, jei parduotuvėje pasirinkimas toks, kad tik spėk sugalvoti kokių nori? Viena pagrindinių priežasčių-cukrus, kurio pirktiniuose sūreliuose neįtikėtinai daug. Organizmui paprastasis valgomasis cukrus yra visiškai nereikalingas. Energetiniams poreikiams patenkinti reikalingi nebent angliavandeniai, kuriuos mes be problemų galime gauti, pavyzdžiui, iš grūdinių kultūrų. Yra klaidingai  manoma, kad rudas cukrus yra sveikesnis už balta. Deja. Rudas cukrus yra mažiau išvalytas arba jame yra melasos (t.y. šalutinis produktas perdirbant cukrinius runkelius ar cukranendres į cukrų), todėl sudėtis nuo balto cukraus skiriasi labai nedaug. Abi šios cukraus rūšys, priešingai nei vaisiai, neturi nei vitaminų, nei mineralinių medžiagų.  
Taip pat per didelis cukraus kiekis gali būti viršsvorio priežastimi, nes su cukrumi gautas energijos perteklius paverčiamas riebalais. Vienas didžiausių ir šiomis dienomis aktualiausių pliusų yra tas, kad cukraus ‘badas‘ gali numarinti vėžines ląsteles, kadangi būtent juo ląstelės ir maitinasi. Tačiau norint mažinti suvartojamo cukraus kiekį reikia labai stipriai pasistengti, kadangi cukraus yra beveik visuose produktuose. Pradedant duona ir baigiant, mano jau minėtais, varškės sūreliais. Būtent todėl ir nusprendžiau išmėginti naminius varškės sūrelius. 
Dauguma receptų internete reikalauja į sūrelių masę ‘prikrauti‘ sviesto, kuris, kaip žinome, taip pat nėra pats sveikiausias pasirinkimas. Todėl ir ieškome sveikesnių alternatyvų :)

INGREDIENTAI:

360g liesos 0,5% varškės

40g žemuogių

2a.š želatinos

15g gervuogių

2a.š. rudo cukraus

GAMINIMAS:

Varškę pertrinkite per sietelį, kad būtų puri. Išmirkykite želatiną vandenyje, pakaitinkite kol ištirps, leiskite atvėsti. Kavamale sumalkite cukrų ir sutrinkite jį su gervuogėmis. Į varškę supilkite atvėsusią želatiną, trintas gervuoges ir mikseriu viską išplakite. Tuomet šaukštu įmaišykite žemuoges. Dėkite į šaldytuvą, kad šiek tiek sustingtų (apie 20-30min.) Atšalusią masę dėkite ant maistinės plėvelės ir formuokite ‘dešrą‘. Tvirtai susukite ir porai valandų dėkite į šaldytuvą. Išėmę pjaustykite sūrelius maždaug 3-5cm juostelėmis, nuimkite plėvelę. Patiketi galite aplieję gervuogių ir cukraus sirupu ar šokoladu. Skanaus! :) 

P.S. 100g šios masės yra tik 98kcal ;) 

Stirnienos užtepėlė

Reikia valgyti tam, kad gyventum, bet ne gyventi tam, kad valgytum. Kone kaskart, dėdama kąsnį į burną, prisimenu šiuos Cicerono, daugiau kaip prieš 2tūkst.metų, pasakytus žodžius. Dažnas galvoja, kad sveikas maistas skanus būti, na tiesiog-negali. Patikėkite-pasitelkus šiek tiek išradingumo bei fantazijos virtuvėje pasklinda sveiko bei skanaus maisto maloniausi kvapai.

Šį kartą pietums-stirnienos užtepėlė. Kodėl būtent stirnienos? Šnekant apie pačią mėsos maistinę bei energinę vertę, ši mėsa pralenkia daugumą kitų. Palyginkim su sveikai besimaitinančių žmonių labiausiai pamėgtomis vištieną ir kalakutieną.

	kalorijos	angliavandeniai	baltymai	riebalai
Stirniena	100	0	21.8	1.4
Vištiena	152	0	29.4	2.9
Kalakutiena	107	0	23	1.4

Kuo gi žvėriena pranašesnė bendrais faktoriais?

• › Žvėriena (ypač stirniena) nesukelia alergijos (dėl savo natūralių savybių žvėriena daug rečiau nei naminių gyvūnų mėsa sukelia alergines reakcijas);
• › Gausu natūralių vitaminų ir mineralų (100g žvėrienos yra beveik 100% vitamino B12 paros normos, gausu geležies (kraujas), cinko (imuninė sistema));
• › Antioksidantų šaltinis (žvėrienoje gausu antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčių C bei E vitaminų; taip pat mažina Alzhaimerio, širdies ligų bei vėžio riziką);
• › Tai mėsa „be streso“ (kadangi laukiniai gyvūnai medžiojami jiems įprastoje aplinkoje, nevykstą stresą skatinantys biocheminiai procesai, kurie prastina mėsos kokybę);
• › Liesesnė mėsa (laukinių gyvūnų mitybos racionas bei aktyvumas yra žymiai turtingesnis nei naminių gyvūnų; žvėrienoje yra tik 1/7 naminių gyvūnų mėsai būdingo riebalų kiekio bei trečdaliu mažiau cholesterolio; liesesnė mėsa padeda išvengti nutukimo, kraujotakos susirgimų, sumažina infarkto bei diabeto tikimybę);
• › Mėsa ekologiškesnė (Lietuvoje gauti pramoniniu būdu auginamos ekologiškos mėsos,ko gero, neįmanoma, tuo tarpu žvėrių, augančių miške, mėsa-kur kas ekologiškesnė).

INGREDIENTAI:

• 250g stirnienos
• 1 vidutinio dydžio morka
• gerai sunokęs avokadas
• keletas svogūnų laiškų
• sojų padažas
• prieskoniai (lauro lapai, mairūnas, raudonėliai, rozmarinas, saldžioji paprika, pipirai, himalajų druska)
• 5 v.š. pomidorų pastos

GAMINIMAS:

            Su visais prieskoniais išverdame stirnieną. Dedame į blenderį stirnieną, morką, avokadą, svogūnų laiškus, sojų padažą, pomidorų pastą, įberiam šiek tiek piprų. Viską susmulkinam. Labai skanu su grikių, ryžių ar avižų paplotėliais :)   100g šios užtepėlės yra vos 115kcal. Skanaus :)

My charming lips

Sveiki!!! Sveiki!!! Sveiki!!! :) Atkeliavo, mano asmeniškai taip nelauktas, ruduo. Ir kaip visuomet, sulig termometras nukrenta keliais laipsniais žemiau 10⁰C, kai prasideda kūrenimo sezonas, mano lūpos skelbia man karą. Kai žmogaus kūnas pats pradeda kažko reikalauti, neturim kitos išeities, kaip tik pateisinti jo lūkesčius. Tad noriu Jums papasakoti apie tai, ko reikia mūsų lūpos šaltuoju metų laiku, kaip jas prižiūrėti, kad jos visada atrodytų sveikos bei pasiūlyti keletą, po ilgai trukusių paieškų vis dėlto rastų,man tikusių ir patikusių lūpų priežiūrai skirtų priemonių  :) 

Mūsų lūpas labai neigiamai veikia šaltas, sausas oras, vėjas, todėl jos tampa šiurkčios, suskeldėjusios, praradusios natūralų kontūra, paraudusios. Kad ir kaip bebūtų keista, veido oda šaltuoju metu išskiria daugiau riebalų nei šiltuoju, o lūpos-esant šaltam orui sausėja kur kas greičiau nei veido oda, kadangi jos nesugeba sulaikyti drėgmės. Siūlau keletą gudrybių, kurios padės lūpas išsaugoti sveikas ir žavinčias.

ü  Šaltuoju metų laiku patariu rinktis riebius lūpų dažus, geriausiai su vitaminu E;

ü  Lūpų blizgesius žiemai verčiau pasidėti į stalčių iki vasaros, nes per šalčius užteptas ant lūpų, jis gali jas dar labiau išsausinti;

ü   Prieš tepant lūpų dažus, patepkite lūpas apsauginiu lūpų pieštuku, kad jos būtų dar labiau apsaugotos ir pamaitintos;

ü   Kartą į savaitę, reikėtų atlikti pilingą. Tam puikiai tiks rudasis cukrus ir medus. Sumaišykite pusę arbatinio šaukštelio medaus su tiek pat rudojo cukraus ir labai švelniai įmasažuokite lūpas, šiek tiek palaukite ir nuplaukite šiltu vandeniu, nusausinkite ir patepkite maitinamuoju veido kremu ar lūpų pieštuku;

ü  Gerkite daug vandens. Pati esu pastebėjusi,kad jei geriu mažai vandens ar nuolat būnu kūrenamoje patalpoje, lūpos išsausėja taip, kad plačiau nusišypsojus jos tiesiog suskyla... Stenkitės gerti daugiau vandens, drėkinti namus, vėdinti kambarius tam, kad lūpos kuo mažiau sudirgtu ir išsausėtų;

ü  Stenkitės rinktis dantų pastą, kurios sudėtyje yra kuo mažiau fluoro. Jis taip pat sausina lūpas.

Atvėsus orui išsirinkti tinkamą lūpų balzamą, patikėkit, tolygu „misija:neįmanoma“. Tačiau šį kartą labai apsidžiaugiau, kai po ilgų ieškojimų ir bandymų, man pagaliau pavyko atrasti keletą lūpų balzamų, kuriais tikrai džiaugiuosi ir naudoju kasdien.

Pirmasis mano išbandytas ir įsimylėtas lūpų balzamas: BIODERMA „Atoderm lipm balm“. Šio balzamo tekstūra gelinė, bespalvė, bekvapė. Naudojimas labai patogus, lūpos tampa švelnios ir minkštos. Užtenka ilgam, net ir dažnai naudojant. Tinka turinčioms alergišką odą. Šį produktą galite įsigyti internetinėje parduotuvėje ČIA ir ČIA arba vaistinėse. Skiriu 5* iš 5*.

Antrasis lūpų balzamas: „CARMEX“. Ši priemonė buvo pirmoji išbandyta šį sezoną. Tekstūra panaši į pirmąjį Biodermos balzamą, tik šis turi šiek tiek mėtinį kvapą bei vieną, man ne itin patinkančią savybę-jis šaldo lūpas. Vasarai gal ir malonu, bet kai lauke vėsu, o jis dar ir lūpas atšaldo... Tačiau lūpas tikrai sudrėkina, pamaitina bei palieka švelnias ir minkštas. Ir nuostabiausias dalykas-lūpos suteikia nuostabų blizgesį, ko iš kitų lupų ‘pieštukų‘ galime nesitikėti. Šį produktą galite įsigyti ČIA ir ČIA arba vaistinėse. Skiriu 4,5* iš 5*, vien tik dėl man nepatinkančio šaldančio poveikio.

Na ir trečioji naujai atrasta priemonė: „EXPERALTA“. Vos atidarius pakerėjo nuostabus kvapas. Nemėgstu kosmetikos su kvapais, nes dažniausiai jie mane erzina ir neįtinka. Tačiau šis kvapas toks, kad norisi paimti ir suvalgyti :) Panašu į rožes, persipynusias su kitais kvapais. Norint suprasti-privaloma pauostyti :) Tekstūra gan kietoka. Lūpos pasitepus prieš einant miegoti, švelnumas ir minkštumas išlieka iki pat ryto. Vienintelis minusas-pakuotė. Merginoms, kurių nagai bent šiek tiek ilgesni-labai nepatogu paimti, o ir šiaip būnant ne namuose, tepti lūpas nešvariomis rankomis nelabai higieniška. Gi nebėgsi kaskart ieškoti kur nusiplauti rankas prieš tepdamas lūpas, ypač kai tai darai maždaug kas pusvalandį, kaip kad aš :) Bet nežiūrint į šiuos kelis minusiukus...produktas-tobulas. Šį produktą galite įsigyti internetinėje parduotuvėje ČIA, Vilniuje adresu Juozapavičiaus g.6/2 arba norinčios įsigyti šios firmos priemonių pigiau, susisiekite su manimi :) Vien dėl pačios pakuotės norėtųsi skirti mažiau,bet..vis dėlto skiriu visas 5* iš 5*.

Ar esate išbandžiusios kurį nors produktą? Kokie atsiliepimai? Lauksiu Jūsų komentarų :) 

Aikštinga milijonierė

Turtinga žmona – ko gero daugumos vyrų svajonė. Esu tikra, kad ne vienas iš jūsų yra pagalvojęs, ką reiškia vesti milijonierę.  Ne, aš nekalbu apie “elitinę žąsį“ su miglotomis perspektyvomis, kalba eina apie moterį, kuri sukelia savaiminį norą ją gerbti.

Dama, su kuria bendraujant turi dozuoti informaciją , nes kiekvienas žodis persmelkia kiaurai, o vidinis jaudulys grasina sprogsiantis.  Moteris, kuri trokšta, kad vienu rankos mostu gebėtų viską apversti aukštyn kojom.......Taip būną dažniausiai tik filmuose :) 

Šių laikų moteris milijoniere pripažįstama tuomet, kai žiūrint į ją supranti – joje telpa daugiau nei žodis ‘moteris‘.  Kokios ‘moterys‘ aplink dabar? Priklijuotos,į visas puses išsikraipiusios, blakstienos, ištatuiruoti antakiai (žinoma bent 0,5cm pro šalį nuo tikrojo kontūro), botoksas suleistas visur, kur tik įmanoma jį suleisti,  nagai, krūtinė.... Ko gero lengva būti ‘moterimi‘, kai gali lengva ranka pasikoreguoti tai, kas tau nevisai prie širdies.  Po žvilgsnio į tokį grožį, jaučiu, kad po truputi prarandu gebėjimą mėgti ir žavėtis žmonėmis.

Kuomet kalba eina apie moterį, kuria žavimasi, nes ji žino, ko nori iš gyvenimo ir iš meilės-tuomet į mūsų gyvenimą žengia tikrovė. Ji dvelkia dvasine ramybe ir pasitikėjimu savimi.Ir tai ne tik prekė, džiuginanti savo dirbtine įvairove. Tokia moteris švytinti. Rimtai į grožį žiūrinčios būtybės įsikūnijimas. Ne todėl, kad puikiai išmano grožio terapiją...todėl, kad suvokia jog pasaulis jai nieko neskolingas. Suvokia, kad geriau neturėti nieko, nei turėti šį tą pakenčiamo.

Norint pasijusti laiminga, neužtenka supratimo, kad esi turtinga.  J.V.Gėtė yra pasakęs: „Laimė-retas prabangos dalykas“.  Norint gyventi besidžiaugiant kiekviena akimirka, privalai išmanyti meilės, draugystės, tikrumo, bendravimo anatomiją. Kada kalbiesi su moterim apie viską arba apie nieką ir tai neturi reikšmės. Būtent tai yra balansavimas tarp beprotybės ir beprotiškos laimės ribų. Ir tai yra būtent tai, kas padaro tave ‘aikštinga milijoniere‘. Tai nereiškia, kad būsi visų svajonė. Bet kartu nereiškia ir to, kad nebūsi geidžiama tinkamų personų. Ne visi vyrai žino ko nori. Kartais stebiuosi, kad tie ,kurie paragauja ikrų, vis tiek susigundo menke.

Bath, United Kingdom. 2012 August

Healthy living

Prisižiūrėjau gražių ‘’stirnų’’ nuotraukų ir pati nebesusilaikiau-susidraugavau su sportu ir sveika mityba. Visuomet žiūrėjau ką ir kada valgau, bet nuo šiol į mano kasdienybę įsiliejo ir dar vienas ‘’amžinas darbas’’-kalorijų skaičiavimas. Kam bepasakai, atsakymas būna toks pats – uoj nee,nesuprantu aš kaip ten reikia ir ne man tokie užsiėmimai. Iš tikrųjų užtenka pažinoti skaičius ir to pakanka.

Skaičiuoti kalorijas, man asmeniškai, įdomu. Susirašai ir matai – ko reikėtų valgyt mažiau, ko atsisakyt, o ką gali valgyt nors ir septynias dienas per savaitę. Kai vakare galutinai suskaičiuoji kalorijas suvartotas per dieną, ir matai, kad tau puikiai sekasi save valdyt – nusišypsai plačiausia šypsena. O kaip žinote besišypsantys žmonės visiems patinka labiau, o ir laimės patiria daugiau J

Dar viena naujovė – bėgimas. Žinoma, vienas sunkiausių dalykų yra kiekvieną dieną save prisiversti apsivilkti sportinę apranga ir išjudėti pro duris. Bet kadangi užsibrėžiau tikslą, o esu vandenis ir savo tikslų užsispyrusi siekiu, tai man kol kas tai sekasi. Tfu tfu tfu J

Gražaus kūno, į kurį žiūrint veidordyje patys džiaugtumėmės – norime visi. Norint tokį turėti – tereikia tik motyvacijos. Motyvacijos pačiam sau. Juk ne kitiems įtikti turime, o patys save pamilti ir savimi grožėtis. Būsi gražus sau – būsi gražus ir kitiems J

                Atsiradus bendraminčiams, kuriems galbūt trūksta motyvacijos, kurie turi klausimų, kurie nežino save priversti sportuoti ar nori vis dėlto išmokti skaičiuoti tas prakeiktas kalorijas – rašykite rugile.valaviciute@gmail.com . Kartu visada lengviau J

Sweet November

Šį kartą noriu pašnekėti apie filmą, pavadinimu ‘’Sweet November’’ (‘’Saldus lapkritis’’). Tai nuostabi istorija, kuri privertė mane suprasti keletą dalykų:

1.       Tie žmonės, kurie išorėje atrodo patys laimingiausi, kartais viduje kenčia labiau už tuos, kurie drąsiai rodo savo ašaras.

2.       Kartais reikia sustabdyti save ir paklausti ‘’Ar tai yra tikrai tai, ko aš noriu gyvenime?’’.

3.       Priprasti prie kasdienybės-paprasta. Bet jeigu nori gyventi prasmingai ir įdomiai-turi vis kažką keisti, kad tai nebūtų kasdieninės rutinos monotonija.

4.       Būti per daug principingam nėra blogai tada, kai nori, kad aplink tave esantys žmonės būtų iš tiesų laimingi.

5.       Pirmas įspūdis-ne visada tikslingas.

6.       Nuo neapykantos iki meilės-iš tikrųjų tik vienas mažytis žingsnelis.

7.       Mažyčiai atsitiktinumai gali pakeisti mūsų gyvenimą neatpažįstamai.

8.       Beprotiški ir, iš šono, kvaili dalykai – mus labiausiai daro laimingais.

9.       Nebijoti būti savimi. Iš pradžių aplinkiniams tai gali atrodyti keista, bet su laiku-visi pripranta.

10.   Gyvenimo taisyklės tampa paprastos..kai jas kuriame patys.

11.   Norint kažką išsiaiškintis, geriausias būdas ne visada yra tiesiog paklausiant.

12.   Svarbiausia ne tai, kiek laiko mes turime. Svarbiausia tai, kaip mes jį pasiruošę nugyventi.

Left: Palanga 2011 October.
Right: above- Palanga. 2011 October.; below-Kaunas. 2011 August

Kam patinka filmai, priverčiantys susimąstyti, kupini meilės ir šilumos bei tikroviško gyvenimo elementų-siūlau pažiūrėti.

Naminė Latte

Pabudau savaitgalio rytą ir pasakiau sau: atsibodo paprasta, juoda ar su pienu kava. Vis pasižiūriu, paganau akis į Latte, bet numoju ranka pagalvojus, jog namų sąlygomis tai padaryti labai sunku, o jei dar ir šiek tiek tingisi-neįmanoma. Bet vis dėlto išbandžiau. Ir įsitikinau keliais dalykais: paruošimui tikrai nereikia specialios technikos, nereikia ir kelių valandų ar milžiniškos praktikos. Pasistengsiu išdėstyti viską kuo papraščiau ir aiškiau J

MUMS REIKĖS:

·         Tirpios kavos,

·         100-150g. pieno.

PARUOŠIMAS:

                Vienintelis daiktas, kurį reikės susirasti virtuvės spintelėje-cafetiere. Lietuviškai-kavinukas. Jo talpa visiškai nesvarbi, svarbus yra sietelis ant jo-kuo smulkesnis, tuo geriau.

O toliau viskas laaabai paprasta. Tiesiai į stiklinę beriame maždaug šaukštelį tirpios kavos, užpilame verdančiu vandeniu (ne daugiau nei trečdalį stiklinės) ir pasaldiname ruoduju cukrumi. Išmaišome.

Pilame pieną į puoda ir kaitiname. Pienas turi būti karštas, bet jokiu būdu negali užvirti. Karštą pieną pilame į kavinuką, uždengiame dangtelį ir keletą kartų suspaudžiame. Jo nereikia plakti, tiesiog švelniai suspausti. Pieno apimtis turi padidėti maždaug 2-3 kartus.

Pienas pasidalino į dvi dalis – skystąją ir puriają. Puta labai minkšta ir puri, su dideliais oro burbuliukais.

 Iš esmės, galima jau dabar supilti pieną į kavą ir mėgautis. Bet visgi išeina skaniau sumaišius pieną su puta. Puta pasidarys daug sunkesnė, tirštesnė ir tvirtesnė. Didelių oro burbuliukų neliks – liks tik pieno kremas. Taigi tam, kad gautume pieno kremą, reikia nuimti dangtelį ir palikti ramybėje pieną 30-60 sekundžių (iš akies, nieko baisaus nenutiks, jei paliksite 2-3min). Tada paimkite kavinuką ir padarykite keletą sukamųjų judesių ranka (kaip, tarkim, bandytumėte išmaišyti cukrų vandenyje be šaukštelio pagalbos).

Stiklinės sienele supilkite pieną ir sukrėskite kremą.

Naminė ''Latte''

P.S.  Kaitinant pieną galima jame ištirpinti gabalėlį šokolado, įdėti šiek tiek rudojo cukraus sirupo. Kadangi puta be priedų, gaunasi paprasto pieno skonio. O pieną paskaninus,nors tai ir netaisyklinga, bet-asmeniškai man skaniau. Taip pat kavą galima naudoti ir paprastą juodą, bet prieš tai reikia ją paruošti-užplikyti ir nukošti, kad butų be triščių. J

Skin's food

Oda – mūsų kūno gynėjas, kuris kasdieną susiduria su daugybe išorės veiksnių: šiluma, šaltis, prausimas, sausinimas, įpjovimai, nudegimai, trinimai ir kt. Todėl atsidėkojant, odą reikia „pamaitinti“. Noriu pasidaliti viena iš mano pačios naudojamų veido kaukių.

Mano siūloma kaukė švelniai ramina, atpalaiduoja, valo odos nešvarumus, gerina kraujotaką ir daro daugelį kitų dalykų, kadangi sudedamųjų dalių nėra taip jau ir mažai. Todėl apie kiekvieno igrediento poveikį, kur jo įsigyti ir kiek už jį maždaug teks sumokėti – papasakosiu atskirai. Bet visų pirma – ko mums reikės ir kaip pasigaminti?

Mums reikės:

·         1 arb.š. Fulerio žemės miltelių (Fullers Earth)

·         1 arb.š. Žaliojo molio (Green Clay)

·         1 arb.š. Bentonito molio (Bentonite Clay Powder)

·         2 arb.š.Levandų vandens (Levander Water)

·         2-4 lašų Eterinio arbatmedžio aliejaus (Tea Tree Oil)

·         1 arb.š. Gaivinamosios kaukės (Refresh Mask)

·         1 arb.š. Detoksikacinės (valomosios) kaukės (Detox Mask)

·         1 arb.š. Spanguolių/bruknių miltelių kaukės (Cranberry Powder Mask)

·         0.5 arb.š.Himalajų druskos (Himalayas Salt)

·         Jūsų veido odai tinkančio toniko arba šilto vandens

(nedėkite kupinų šaukštelių. Kaukės pasidaryti reikia tiek, kad būtų tik vienam kartui, nes laikyti paruoštos kaukės iki kito karto negalima).

Paruošimas:

Į dubenėlį sudėkite visas sudedamąsias dalis ir ant galo pildami veido toniką (galima naudoti ir vandenį, bet tonikas oda maloniau veikia, nei aprastas vanduo) maišykite. Himalajų druskos visiškai smulkios pirkti neradau, todėl sumaliau ją kavamale. (Galima sumalti ir daugiau, sudėti į indelį, kad ir nuo pasibaigusio kremo). Konsistencija turi gautis tokia, kad lengavai teptųsi ant veido, bet nenubėgtų. Gerai išmaišę kaukę, tepkite ją ant veido (netepkite paakių ir viršutinių vokų) švelniu, kaukei skirtu tepti šepetėliu. Jei masės liko – galite ištepti ją menčių ar krūtinės srityse. Palaikykite 10-15min. (iki kol kaukė pradės džiūti), nuplaukite šiltu vandeniu ir patepkite odą kremu.

 

O dabar, apie viską atskirai....

·        Fulerio žemės milteliai

o   Poveikis. Pagerina kraujo apykaitą, giliai valo odą, poras. Tinka riebios odos priežiūrai, mažina spuogus, stabdo jų plitimą, Šalina odos riebalų perteklių bei nešvarumus. Valo, lygina ir aprūpina odą deguonimi, suteikia jai švelnumo ir elastingumo.

o   Kur įsigyti. Įsigyti galima internete, adresu http://www.akomaskincare.lt/product.php/495/fulerio__em__279____milteliai

o   Kaina. 125g kaina 8.92lt.

·        Žaliasis molis (Green Clay)

o   Poveikis. Turi antibakterinių savybių, sutraukia poras, paspartina gijimo procesus esant uždegimui, gaivina odą. Rekomeduojamas mišriai, riebiai odai. Gerina kraujotaką, šalina toksinus, stangrina odą, skatina odos atsinaujinimą.

o   Kur įsigyti. Įsigyti galima internete, adresu http://www.akomaskincare.lt/product.php/496/_aliasis_molis

o   Kaina. 125g kaina 29.61lt.

·        Bentonito molis (Bentonite Clay Powder)

o   Poveikis. Valo nešvarumus, ištraukia kenksmingas medžiagas, spuogus sukeliančias bakterijas. Rekomenduojamas riebiai, mišriai, inkštiruotai odai. Pašalina negyvas odos ląsteles, gerina kraujotaką. Puikiai tinka norintiems atsikratyti celiulito, kadangi jis strangrina odą, pašalina toksinus.

o   Kur įsigyti. Įsigyti galima internete, adresu http://www.akomaskincare.lt/product.php/494/bentonito_molis

o   Kaina. 125g kaina 13.40lt.

·        Levandų vanduo (Levander Water)

o   Poveikis. Gali būti naudojamas kaip odos prausiklis, tonikas. Padeda turintiems miego problemų, nes jid padeda atsipalaiduoti ir pailsėti. Taip pat juo galima skalauti plaukus, tiesiog purkšti ant odos karštą dieną atsigaivinimui.

o   Kur įsigyti. Galima įsigyti internete, adresu http://www.akomaskincare.lt/product.php/488/levand__371__vanduo

o   Kaina. 125ml kaina 17.88lt., 250ml kaina 26.88lt.

·        Eterinis arbatmedžio aliejus (Tea Tree Oil)

o   Poveikis. Skatina odos atsinaujinimą, turi antimikrobį ir priešvirusinį poveiki, dezinfekuoja. Mažina spuogus, stabdo jų plitimą, juos apdžiovina ir gydo.

o   Kur įsigyti. Galima įsigyti internete, adresu http://aromaterapija.lt/shop/eteriniai-ir-augaliniai-aliejai/eteriniai-aliejai/arbatmedziu-eterinis-aliejus#.UVDYDRdmiSo   
taip pat Kaune, K.Būgos g.21-1/Tenorų g. 7-1

o   Kaina. 10ml kaina 28lt.

·        Gaivinamoji kaukė (Refresh Mask)

o   Poveikis. Valo, gydo spuogus. Tinka riebiai odai, jos per daug neišsausina. Palaiko reikiamą odos drėgmę.

o   Kur įsigyti. Lietuviškame AKOM‘os internetiniame puslapyje šios kaukės neradau,tad siunčiausi iš Anglijos internetu, adresu http://www.akomaskincare.co.uk/product.php/323/refresh_face_mask_powder

o   Kaina. Indelio kaina £3.99 (maždaug 16-17lt.)

·        Detoksikacinė (valomoji) kaukė (Detox Mask)

o   Poveikis. Tinka jautriai odai. Drėkina, valo ir atstato odą. Švelniai sveičia ir pašalina nepageidajamą riebalą ir purvą nuo odos.

o   Kur įsigyti. Lietuviškame AKOM‘os internetiniame puslapyje šios kaukės neradau,tad siunčiausi iš Anglijos internetu, adresu http://www.akomaskincare.co.uk/product.php/324/detox_mask_face_powder

o   Kaina. Indelio kaina £3.79 (maždaug 15-16lt.)

·        Spanguolių/bruknių miltelių kaukė (Cranberry Powder Mask)

o   Poveikis. Sutraukia poras, šalina nešvarumus ir riebalų perteklių. Ramina, drėkina, balina, tonizuoja, atstato, lygina odą. Tinka riebiai, mišriai, inkštirų išbertai, brandžiai odai.

o   Kur įsigyti. Galima įsigyti internete, adresu http://aromaterapija.lt/shop/kremai-aliejai-ir-kaukes-veidui/regeneracines-kaukes/brukniu-sausa-milteline-kauke#.UVDbiRdmiSo  
taip pat Kaune, K.Būgos g.21-1/Tenorų g. 7-1

o   Kaina. 100ml kaina 60lt.

·        Himalajų druska (Himalayas Salt)

o   Poveikis. Valo, drėkina, energizuoja ir jaunina odą. Tinka net dantims balinti, vonelėms daryti, berti į vonią ir t.t.

o   Kur įsigyti. Kauno bazėje, Centriniame Kauno Turguje Pramonės pr. 16

o   Kaina. 500g kaina maždaug 8-10lt.

·        Veido tonikai

o   Poveikis. Toniką turite pasirinkti patys, pagal savo odą. Asmeniškai aš naudoju gvazdikų (tonizuoja, gaivina, dezinfekuoja, saugo nuo uždegimu), rožių (ramina, valo, atstato, veikia užgydančiai), levandų (dezinfekuoja, ramina, atstato, veikia antiseptiškai, priešuždegimiškai, užgydančiai) tonikus.

o   Kur įsigyti. Galima įsigyti internete, adresu http://aromaterapija.lt/shop/aromatinis-veido-vanduo-ir-tonikas/aromatiniai-tonikai  taip pat Kaune, K.Būgos g.21-1/Tenorų g. 7-1

o   Kaina. 150ml kaina svyruoja nuo 23lt iki 31lt.

Visą informaciją apie įsigijimą, kainas pateikiu asmeniškai is savo perkamo asortimento. Garantuoju, kad paieškoję prekybos centruose ar internete panašių prekių taip pat rasite. Ir žinoma, nebūtina dėti visus mano nurodytus ingredientus. Galite ekspermentuoti savaip.

Jei domina receptai, panaudojimas su atskirais, čia išvardintais igredientais rašykite man asmeniškai rugile.valaviciute@gmail.com ir papasakosiu plačiau būtent apie tai, kas Jus domina J

Apie mus - moteris

Visų pirma noriu pasveikinti visas moteris, merginas, paneles su jau praėjusia Tarptautine Moters diena. Nors, mano nuomone, moterys turi būti mylimos ir lepinamos ne tik kovo 8-ąją, bet kiekvieną dieną. Juk norisi jaustis vertinama, gerbiama ir svarbia ne vieną dieną metuose. Juk mes, moterys, tiems kuriuos mylime atiduodame viską ką turime ir tai darome kasdien, tad, mieli vyrai, mylėkite ir branginkite mus, kol turite tokią neįkainojamą galimybę J

Atėjus pavasariui, nubudus vieną rytą pagalvojau – koks gi moters „paveikslas“ yra mūsų visuomenėje šiomis dienomis, kai gyvename tokioje „bėgančioje“ kasdienybėje? Žinoma, kaip ir visada-kiek žmonių tiek nuomonių. Bet keletą pačių populiariausių ir dažniausiai pasitaikančių apibūdinimų manau verta aptarti, apsvarstyti.

1. Silpna, bejėgė moteris. Šio tipo moterys dažniausiai gyvenimo nelepintos, kartais springstančios nuoskaudomis ar cigaretės dūmu. Ne visada aiškiai suprantančios kokį gyvenimo kelią yra pasirinkusios, tad vis tebekabo tarp žemės ir dangaus. Jos jausmingos, lengvai įsimylinčios ir vis bandančios išmatuoti jausmų vandenyno gylį, tačiau po besąlygiško prisirišimo, dažnai pajuntančios, kaip apmaudas smaugia gerklę. Bet, kad ir kaip skauda, reta kuri pasiryžta išeiti iš esamo kelio ir pasukti kita gyvenimo kryptimi.
2. Apsišarvavusi angeliška kantrybe. Tokios moterys geba su daugeliu, net visai nepriimtinų dalykų, susitaikyti ir viską pamiršti. Net ir vyro įprasti didžiavimaisi savo šuoliais iš vieno guolio į kitą, joms dažnai atrodo lengvai atleidžiami ir užglaistomi. Dažnas įvaizdis – sudžiūvusi iš meilės, nors kartais nevisai suprantanti ir praradusi tikros meilės skonį. O po to, kai ir pati sau tai pripažįsta-viskas aplink ima trupėti ir kartu su tuo,ateina supratimas, kad vis gi moteris-ne skudurėlis prie durų kojoms nusivalyti. Žemė ima slysti iš po kojų, bet savyje atradusi stiprybės, įveikusi sunkumus ji vėl atsistoja į normalų gyvenimo ritmą, tik jau su šiek tiek kitokia aplinka.
3. Brangi moteris, nedalinanti savęs veltui. Šiam tipui priklauso stipriausios ir labiausiai savimi pasitikinčios asmenybės. Jos moka laikytis saugaus atstumo nuo pagundų, tačiau kai reikia, moka atgaivinti gyvenimo skonio receptorius. Tai moterys, visada pasinaudojančios teigiama patirtimi, kurios kartais, gyvenimas ima ir nepašykšti. Jos lengvai pastebimos, bet sunkiai prieinamos. Kodėl sunkiai? O gi todėl, kad vyrų akimis jos sukurtos tik aistrai, o ne meilei, todėl ne kiekvienam užtenka drąsos prieiti ir užkalbinti prie baro sėdinčią ir brangų vyną gurkšnojančią damą. Būtent dėl vyrų neryžtingumo ir išgaruoja svaiginantis meilės dvelksmas, kaip paskutinis lašelis brangių kvepalų...

Kokia moteris esi tu-nuspręsk pati. Bet, kad ir kaip bebūtų, kiekvieną iš mūsų dažnai į pasaulį žiūrime įsimylėjusiomis akimis ir tikimės gyvenimo „su idealu“. Bet patikėkit, jei vyras atitinka visus, mintyse susikurtų idealų parametrus, tai ne likimas, o žingsnis į veidmainystės ir netikrumo liūną. Juk gyvenimas-džiaugsmas ir skausmas, kurie dažnai eina greta ir vis susikeičia vietomis. Tai kaip serijalas, o skirtumas tame, kad aktoriai pažįstami ir vaidyba daug nuoširdesnė.

P.S.

Moterys, būkite ironiškos, kandžios, seksualiai provokuojančios, bet nesileiskite į vulgarybes. Žinokite, kad durys visada atvertos toms, kurios ieško išėjimo. Jūs visos vertos romano su laiminga pabaiga, kuriame taip pat būtų langas į realybę.

Above: Caswell Bay, Wales. 2012 April

Below(from left):

1. Caerphilly castle, Wales. 2012 April

2. Cardiff castle, Wales. 2012 April

3. Caerphilly castle, Wales. 2012 April