Superfood SPIRULINA

LT//

Kas yra Spirulina?
Spirulina yra melsvadumblis, kuris auga šarminiame vandenyje, kur gauna didžiausia saulės spindulių kiekį. Visi dumbliai jau buvo randami prieš milijardus metu,tai pirmoji gyvybės forma žemėje. Spirulina buvo pirmasis augalas, vaidinęs svarbų vaidmenį maisto grandinės plėtroje. Šį dumblį galime aptikti Meksikos ir Afrikos laukinėje gamtoje.

Skonis ir rūšys
Spirulina yra pakankamai švelnaus skonio, tačiau jei jis jums nepatinka, galite rinktis tabletes, jos taip pat suteiks visą naudą organizmui. Spirulinos rūšys: džiovinti dribsniai (tarsi plonos atplaišėlės), tabletės, skystis arba milteliai.

Kodėl Spirulina vadinama ‘‘super maistu‘‘ ir kokia jos nauda organizmui?

·         Vienas didžiausių augalinio baltymo šaltinių (puikiai tinka veganams ir vegetarams. Iš tiesų Spirulinoje baltymo yra daugiau negu raudonoje mėsoje);

·         Gausu antioksidantų (stiprina imuninę sistemą), vitaminų, mineralų;

·         Turi teigiamą poveikį kovojant su ligomis, tokiomis kaip vėžys, Epstein Barr, leukemija, ŽIV;

·         Gerina smegenų veiklą bei apsaugo nuo depresijos;

·         Palengvina tokius simtomus kaip: stresas, nuotaikų svyravimas, palengvina depresiją, pagerina miego kokybę bei užkerta kelią ligoms, susijusios su nervų sistema;

·         Spirulina labai naudinga sergantiems egzema, psoriaze, gliaukoma ar katarakta;

·         Valo ir atstato kraują (Spirulinoje yra gausu chlorofilo(augaluose esantis žalias pigmentas, kuris chemiškai panašus į žmogui reikalingą hemoglobiną), kuris valo kepenis, nervų sistemą bei kraują, nuo nereikalingų toksinų;

·         Joje gausu vitaminų A, B, C, E, K. Taip pat mineralų: kalcio, geležies, kalio, jodo, sieros, chromo, magnio, fosforo, seleno, natrio ir cinko;

·         Turi teigiamą poveikį plaukams bei odai;

·         Ypač naudingas moterims, kadangi palengvina PMS;

·         Skatina riebalų deginimą sportuojant

 

 

 

EN//

What is Spirulina?

Spirulina is a blue-green algae. It grows in warm alkaline water bodies in climate where the maximum amount of sunlight is available. All algae have been around for billions of years and were one of the very first forms of life on this planet.  In fact, Spirulina was one of the first edible plats to play a major role in the development of the food chain. Grows wild in some parts of the world such as Mexico and Africa.


What does it taste like? Types of Spirulina

Spirulina has a pleasant, cheesy nutty-type flavour. You either immediately love the taste of it or you don’t. It depends on you. Types of Spirulina can be: dried flakes, tablets, liquid and powder.

If you don’t prefer the taste, you can choose tablets or capsules. IT is still give you all the health benefits.

What makes Spirulina such a ‘’Superfood’’? Spirulina’s health benefits

·         It is the higest source of plant based protein (great for vegans and vegetarians. Spirulina actually has a higher amount of protein by weight that red meat);

·         Is also a potent source of antioxidants (immune boosting), vitamins, minerals;

·         Positive effects of spirulina on a variety of medical conditions such as cancer, Epstein Barr, Leukemia, HIV;

·         Improve brain function and prevent depression;

·         Helps us to deal with stress, elevate mood, alleviate depression, ensure a good night sleep and prevent neurological related health conditions;

·         It can be a very useful superfood supplement for those with eczema, psoriasis, glaucoma or cataract;

·         Purifies and builds the blood (Spirulina contains high concentration of chlorophyll which is known as blood purifier and is excellent at cleansing the liver, nervous system and blood of unwanted toxins;

·         It contains vitamins A, B, C, E, K. It is filled with minerals especially calcium, iron, potassium, iodine, sulfur, chromium, magnesium, manganese, phosphorus, selenium, sodium and zinc;

·         It also promotes healthy hair and skin;

·         Particulary beneficial for women, as it can ease the symptoms of PMS;

·         Increase fat-burning during exercise.

 

  

Quick Chicken Bake

LT//

Šis receptas panašus į varškės pyrago receptą, kuris, kaip matome – gali būti labai įvariapusis. Rinkitės daržoves, prieskonius, kokius tik norite ar turite po ranka.

Ingredientai:

500g vištienos faršo (gali būti ir kalakutienos)

1 didelis svogūnas, smulkiai supjaustytas

2 morkos, supjaustytos kubeliais

30g (2 v.š.) miltų

1 v.š. pomidorų piure (pastos)

300ml vištienos sultinio

žiupsnelis šviežio čiobrelio

900g bulvių (košės, grūstos su sviestu ir pienu bei prieskoniais)

90g tarkuoto Lancashire sūrio

druskos ir pipirų

Gaminimas:

Sudėkite į keptuvę svogūną, morkas, farša ir kepkite apie 5 minutes (be aliejaus). Apibarstykite miltais ir dar ant silpnos ugnies pakepkite dar 2 minutes. Po truputį sudėkite pomidorų pastą ir supilkite sultinį, kepkite ant silpnos ugnies dar 15 minučių. Sudėkite prieskonius. Visą masę perkelkite į orkaitei skirtą indą ir palikite atvėsti. Padenkite troškinį bulvių koše ir apibarstykite sūriu. Kepkite 200⁰C orkaitėje apie 20 minučių.

EN//

This recipe is a type of cottage pie and is just as versatile. Add vegetables and herbs of your choice, depending on what you have at hand.

Ingredients:

500g minced chicken (or turkey)

1 large onion, chopped finely

2 carrots, diced finely

30g (2 tbsp) plain flour

1 tbsp tomato puree (paste)

300ml chicken stock

Pinch of fresh thyme

900g potatoes, creamed with butter and milk and highly seasoned

90g grated Lancashire cheese

Salt and paper

Cooking:

Dry-fry the minced chicken, onion and carrots in a non-stick saucepan for 5 minutes. Sprinkle the chicken with the flour and simmer for a further 2 minutes. Gradually blend in the tomato puree and stock then simmer for 15 minutes. Season and add the thyme. Transfer the chicken mixture to an oven proof casserole and allow to cool. Top the chicken with the mashed potato and sprinkle with the cheese. Bake in a preheated oven. 200⁰C for 20 minutes. 

Review: Lou Lou's Cardiff Vintage Fair

LT//

Antrąjį šių metų spalio sekmadienį Kardifo miesto rotušėje sulaukėme didžiulės vintažo mugės su nuostabiu arbatos vakarėliu joje. Taip pat mugėje galėjome išvysti visko, kas susiję su vintažo mada, namų prekėmis, namuose gamintais produktais, pasirodymais ir be abejonės – vintažo grožio saloną.

VINTAŽO ARBATOS KAMBARYS

Nepakartojami namuose gaminti tortai, patiekiami porceliano induose. Aš pasirinkau sūdytos karamelės skonio ir tikrai neapsirikau! Neapsakomas saldumas persipynęs su šiokiu tokiu sūrumu. Puikus skonių duetas! Ypač mano ‘nuodėmių dienai‘! O ką jau kalbėti apie sodraus skonio kavą, supilstytą į senovinius puodelius.

PIRKĖJAI// vintažo stiliaus žmonės

Damos vilkinčios vintažo stiliaus drabužiais –sugrąžino mus į netolimą praeitį. Tikslingos šukuosenos, skrybėlės, didžiulė spalvų gama, kurioje dominuojanti – raudona. Žavinga! Šių metų Rudens-Žiemos sezonu ypač madinga raudona spalva. Būkime stilingi!

VINTAŽO GROŽIO SALONAS

Nuostabios merginos iš ‘Pop Up Parlour‘ suko, garbanojo plaukus, stengėsi sukurti stulbinančias šukuosenas ir makiažus. Tai buvo tarsi ‘kelionė laiku‘ – nuo mūsų dienų iki legendinės vintažo stiliaus eros.

ATLIKĖJAI

Dvi žavios moterys linksmino mus dainomis, praeities eros muzika. Tai be abejonės pakėlė renginio nuotaiką ir sukūrė jaukią atmosferą.

Prekybininkai tikrai negalėjo būti labiau paslaugesni, o ir kainos tikrai nebuvo besikandžiojančios. Iš tikrųjų visai nesistebiu, kad ši mugė yra ‘Geriausios vintažo mugės Didžiojoje Britanijoje‘ 2013, 2014 ir 2015 metų nugalėtoja!

EN//

On 11^th October 2015 there was the spectacular City Hall with big vintage fair which included a wonderful vintage tea party! Also there were a lot of vintage fashion, homeware, homemade products, entertainment, vintage tea-room, and of course the vintage beauty salon!

VINTAGE TEA ROOM

At events they have a vintage tea room selling beautiful homemade cakes served vintage china. I tried ‘Salted caramel cake’ and it was absolutely amazing: inexpressibly sweet, but also a bit salty. That flavours duet was awesome. Especially-for my ‘cheat day’! And don’t forget coffee served in old fashioned cups.

CUSTOMERS// stylish people in vintage

Ladies dressed in vintage clothes – returning us in the recent past. Precise hair cuts, hats, a lot of colours, the dominant red colour - charming! The red colour is especially fashionable in this Autumn-Winter season. Be stylish!

VINTAGE HAIR SALON

The wonderful ladies from ‘Pop Up Parlour’ was rolling and curling hairs and doing make up in their pop up beauty salon. It was like a ‘time travel’ – from nowadays into fabulous vintage style era.

PERFORMERS

Two beautiful women who entertained us with singing-music from bygone era’s. This is clearly raised the mood and created a cozy atmosphere.

The traders couldn't have been more helpful, and prices were very student-friendly. All the good stuff in one fair!  Actually I'm not surprised that this fair is winner of the best vintage fair in the UK 2013, 2014 & 2015! Well done, Lou Lou! 

Cream of chicken soup

LT// 
Jau beveik savaitgalis, tiesa, labai rudeniškas. Šįryt, kai atidariau langą, išvydau medžius besipuošiančius vos keliais lapais ir lengva dulksna. Todėl manau, kad tai puiki proga pasigaminti sriubos! Taigi pirmyn į parduotuvę pirkti vištų krūtinėlių. Jūs tiesiog privalote išbandyti šią sveiką, skanią ir sušildysiančią sirubą.

Ingredientai:

60g sviesto

1 didelis svogūnas, nuluptas ir supjaustytas

300g virtos vištienos

600ml vištienos sultinio

150ml grietinės (sveikesniu pasirinkimu gali būti graikiškas jogurtas)

Druskos,pipirų

Šviežių arba džiovintų krapų (papuošimui)

Gaminimas:

Puode ištirpinkite sviestą, sudėkite svogūną ir kepkite 3 minutes. Į puodą su keptu svogūnu suberkite vištieną ir įpilkite 300ml sultinio. Užvirinkite ir virkite 20 minučių. Leiskite atvėsti ir tuomet blenderiu sutrinkite sriubą iki vientisos masės. Supilkite likusį sultinį, sudėkite pipirus bei druską. Supilkite sriubą į dubenį, paskaninkite grietine (ar graikišku jogurtu). Papuoškite krapais ir patiekite su duonos skrebučiais.

EN//
It is almost the weekend, and it is very much Autumn.  This morning, as I peered out the window, I saw only a tree with a few less leaves and a slight limp drizzle. For that reason I think we definitely need soup today! So...go out and buy a couple of raw chicken breasts. You have to try to cook this amazing soup during the weekend.

Ingredients:

60g unsalted butter

1 large onion, peeled and chopped

300g cooked chicken (e.g. chicken breasts)

600ml chicken stock

150ml double (heavy) cream (for healthy way it could be Greek yoghurt)

Salt and pepper

Fresh or dried dill (to garnish)

Cooking:

Melt the butter in a large saucepan and fry the onion for 3 minutes. Add the cooked chicken to the pan with 300ml chicken stock. Bring the soup to the boil and simmer for 20 minutes. Allow to cool, then liquidize the soup. Add the remainder of the stock and season with salt and pepper. Pour the soup into a tureen and add a swirl of cream (or Greek yogurt). Garnish with dill and serve with bread croutons. 

HALAL // sveika islamo dovana

Halal – tai ženklas/rūšis, žymintis mėsą, tinkamą islamą išpažįstantiems musulmonams vartoti. Kaip žinome – islamas draudžia valgyti kiaulieną, o daugumą kitų mėsos rūšių reikia ruošti pagal islamo sveikatos receptus (Halal). Musulmonai tiki, kad toks maistas yra švaresnis, sveikesnis, skanesnis. Europoje sparčiai auga musulmonų skaičius – kas du dešimtmečius jis išauga maždaug trečdaliu, o populiacijos didėjimą seka ištisa specifinių poreikių rinka. Prekybininkai norėdami gauti ‘’Halal’’ sertifikatą, turi nemažai paplušėti. Šis sertifikatas reiškia, kad produktas neprieštarauja islamo įstatymams ir yra leidžiamas vartoti (pagamintas pagal šariato tradicijas). Tai svarbiausias maisto sertifikatas musulmoniškose šalyse. Dar prieš keletą metų Lietuvoje įsigyti ‘’Halal’’ vištienos buvo ‘misija neįmanoma’. Lietuvoje buvo gaminama ši vištienos rūšis, tačiau tik eksportui į Skandinavijos šalis. Bet galiausiai nuo 2013m vienas iš plačiausiai žinomų ‘’Halal’’ vištienos platintojų Lietuvoje,  AB Kaišiadorių paukštynas, pradėjo prekiauti šaldytais viščiukų broileriais, pagamintais pagal ‘’Halal’’ reikalavimus. Net surado ir įdarbino musulmoną, kuris atsakingas už ‘’Halal’’ asortimentą. Dabar šios produkcijos galima įsigyti Kaišiadorių paukštyno firminėse (plačiau ČIA ) ar didesnėse MAXIMA ( plačiau ČIA ) parduotuvėse.

Na, o aš Jums pateikiu idėją, ką pasigaminti iš sveikos, šiuo atveju ‘’Halal’’, vištienos.

INGREDIENTAI:

400g Halal vištienos faršo

3v.š. avižinių dribsnių

1 morkos (+ 3 morkų garnyrui)

prieskonių pagal skonį (aš naudojau: kelių spalvų pipirus, šviežias petražoles, baziliką, krapus, indiškus vištienos prieskonius be druskos, soją, Worcester‘io padažą)

graikiško jogurto

GAMINIMAS:

Sumaišome faršą su avižiniais dribsniais (dribsnių dėti tiek, kad faršas nebyrėtų, kad galima būtų formuoti kepsnelius). Įtarkuoti morką, sudėti prieskonius ir viską gerai išmaišyti. Formuoti kepsnelius ir kepti griliuje apie 7min. Salotoms: sutarkuoti morką, dėti graikišką jogurtą, pipirus ir kitus mėgstamus prieskonius. Skanaus :) 

Lemon water-every morning routine

Dažnai sau ir kitiems kartojame, kad rutina-laimingo gyvenimo žudikė. Tačiau yra dalykų, kurie tikrai privalo tapti kasdieniniu ritualu :)

Nubudę ryte, į stiklinę kambario temperatūros ar šiek tiek šiltesnio vandens, įspauskite pusės citrinos sultis ir išgerkite likus ~30min iki pusryčių. Mūsų organizmas net ir naktį naudoja energiją bei vandenį įvairiems gyvybiniams procesams, todėl ryte mūsų ląstelės būna dehidratavusios. Stiklinė vandens su citrina pažadina virkinamąjį traktą, jo pagalba ląstelės vėl tampa kupinos vandens, sureguliuojamas kepenų darbas ir pradedami šalinti per naktį susikaupę toksinai ir šlakai. Tai užima visai nedaug laiko, bet nauda tokia didžiulė, kad to ignoruoti tiesiog negalime:

• Stiprina imuninę sistemą (citrinoje yra daug vit. C ir kalcio. Vit. C kovoja su peršalimu, o kalcis stimuliuoja smegenų veiklą, nervines funkcijas ir padeda kontroliuoti kraujo spaudimą);
• Mažina raumenų ir sąnarių skausmus;
• Balansuoja pH (citrina yra rūgštinė, tačiau mūsų organizme ji tampa šarminė) ( citrinos rūgštis nedidina skrandžio rūgštingumo);
• Padeda kovoti su įvairiomis infekcijomis kvėpamivo takuose, gerklėje ir anginoje;
• Padeda numesti svorio (citrinoje yra daug pektino skaidulų, kurios slopina apetitą);
• Reguliuoja žarnyno peristalitiką (žarnyno peristalitika-tai nuolatinis ritmingas žarnų sienelių susitraukinėjimas, stimuliuojantis maisto masės judėjimą žarnynu);
• Padeda virškinimui (šiltas vanduo veikia kaip virškinamojo trakto bei vidaus organų stimuliatorius,o citrina turi daug  vitaminų, kurie padeda naikinti toksinus virškinamajame trakte);
• Šalina šlapimo rūgštį ( ji sukelia sąnarių skausmus);
• Mažina rėmenį;
• Valo tulžį, inkstus nuo akmenų bei kalcio nuosėdas organizme;
• Valo odą (vit. C padeda sumažinti raukšles ir dėmes) ( citrinų vanduo padeda atsikratyti toksinų esančių kraujyje, o tai reiškia jog mūsų oda tampa sveiksnė bei skaistesnė);
• Gali sumažinti dantų skausmus;
• Drėkina limfinę sistemą (stiklinė šilto vandens su citrina užkerta kelią dehidratacijai ir antinkščių nuovargiui);
• Gaivina burnos kvapą (antiseptinės citrinų sulčių savybės padeda nužudyti blogąsias bakterijas burnos ertmėje, nes veikia kaip dezinfekantas);
• Skatina gijimą (askorbo rūgštis, vit. C skatina žaizdų gijimą ir atlieka svarbią funkciją palaikant kaulų, audinių ir kremzlių sveikatą);
• Manoma, kad tai gali būti prevencinis vaistas prieš vėžio ląsteles.

Citrinų vanduo-tai viena iš gyvenimo būdo smulkmenų, kurią tikrai be vargo galime įtraukti į savo kasdieninį gyvenimą. Laikui bėgant (užteks vos poros savaičių) pastebėsite teigiamą šio gėrimo poveikį. Šis mažytis ritualas tikrai pastebimai pakeis jūsų savijautą :)

Naminiai varškės sūreliai

Kodėl naminiai, jei parduotuvėje pasirinkimas toks, kad tik spėk sugalvoti kokių nori? Viena pagrindinių priežasčių-cukrus, kurio pirktiniuose sūreliuose neįtikėtinai daug. Organizmui paprastasis valgomasis cukrus yra visiškai nereikalingas. Energetiniams poreikiams patenkinti reikalingi nebent angliavandeniai, kuriuos mes be problemų galime gauti, pavyzdžiui, iš grūdinių kultūrų. Yra klaidingai  manoma, kad rudas cukrus yra sveikesnis už balta. Deja. Rudas cukrus yra mažiau išvalytas arba jame yra melasos (t.y. šalutinis produktas perdirbant cukrinius runkelius ar cukranendres į cukrų), todėl sudėtis nuo balto cukraus skiriasi labai nedaug. Abi šios cukraus rūšys, priešingai nei vaisiai, neturi nei vitaminų, nei mineralinių medžiagų.  
Taip pat per didelis cukraus kiekis gali būti viršsvorio priežastimi, nes su cukrumi gautas energijos perteklius paverčiamas riebalais. Vienas didžiausių ir šiomis dienomis aktualiausių pliusų yra tas, kad cukraus ‘badas‘ gali numarinti vėžines ląsteles, kadangi būtent juo ląstelės ir maitinasi. Tačiau norint mažinti suvartojamo cukraus kiekį reikia labai stipriai pasistengti, kadangi cukraus yra beveik visuose produktuose. Pradedant duona ir baigiant, mano jau minėtais, varškės sūreliais. Būtent todėl ir nusprendžiau išmėginti naminius varškės sūrelius. 
Dauguma receptų internete reikalauja į sūrelių masę ‘prikrauti‘ sviesto, kuris, kaip žinome, taip pat nėra pats sveikiausias pasirinkimas. Todėl ir ieškome sveikesnių alternatyvų :)

INGREDIENTAI:

360g liesos 0,5% varškės

40g žemuogių

2a.š želatinos

15g gervuogių

2a.š. rudo cukraus

GAMINIMAS:

Varškę pertrinkite per sietelį, kad būtų puri. Išmirkykite želatiną vandenyje, pakaitinkite kol ištirps, leiskite atvėsti. Kavamale sumalkite cukrų ir sutrinkite jį su gervuogėmis. Į varškę supilkite atvėsusią želatiną, trintas gervuoges ir mikseriu viską išplakite. Tuomet šaukštu įmaišykite žemuoges. Dėkite į šaldytuvą, kad šiek tiek sustingtų (apie 20-30min.) Atšalusią masę dėkite ant maistinės plėvelės ir formuokite ‘dešrą‘. Tvirtai susukite ir porai valandų dėkite į šaldytuvą. Išėmę pjaustykite sūrelius maždaug 3-5cm juostelėmis, nuimkite plėvelę. Patiketi galite aplieję gervuogių ir cukraus sirupu ar šokoladu. Skanaus! :) 

P.S. 100g šios masės yra tik 98kcal ;) 

Stirnienos užtepėlė

Reikia valgyti tam, kad gyventum, bet ne gyventi tam, kad valgytum. Kone kaskart, dėdama kąsnį į burną, prisimenu šiuos Cicerono, daugiau kaip prieš 2tūkst.metų, pasakytus žodžius. Dažnas galvoja, kad sveikas maistas skanus būti, na tiesiog-negali. Patikėkite-pasitelkus šiek tiek išradingumo bei fantazijos virtuvėje pasklinda sveiko bei skanaus maisto maloniausi kvapai.

Šį kartą pietums-stirnienos užtepėlė. Kodėl būtent stirnienos? Šnekant apie pačią mėsos maistinę bei energinę vertę, ši mėsa pralenkia daugumą kitų. Palyginkim su sveikai besimaitinančių žmonių labiausiai pamėgtomis vištieną ir kalakutieną.

	kalorijos	angliavandeniai	baltymai	riebalai
Stirniena	100	0	21.8	1.4
Vištiena	152	0	29.4	2.9
Kalakutiena	107	0	23	1.4

Kuo gi žvėriena pranašesnė bendrais faktoriais?

• › Žvėriena (ypač stirniena) nesukelia alergijos (dėl savo natūralių savybių žvėriena daug rečiau nei naminių gyvūnų mėsa sukelia alergines reakcijas);
• › Gausu natūralių vitaminų ir mineralų (100g žvėrienos yra beveik 100% vitamino B12 paros normos, gausu geležies (kraujas), cinko (imuninė sistema));
• › Antioksidantų šaltinis (žvėrienoje gausu antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčių C bei E vitaminų; taip pat mažina Alzhaimerio, širdies ligų bei vėžio riziką);
• › Tai mėsa „be streso“ (kadangi laukiniai gyvūnai medžiojami jiems įprastoje aplinkoje, nevykstą stresą skatinantys biocheminiai procesai, kurie prastina mėsos kokybę);
• › Liesesnė mėsa (laukinių gyvūnų mitybos racionas bei aktyvumas yra žymiai turtingesnis nei naminių gyvūnų; žvėrienoje yra tik 1/7 naminių gyvūnų mėsai būdingo riebalų kiekio bei trečdaliu mažiau cholesterolio; liesesnė mėsa padeda išvengti nutukimo, kraujotakos susirgimų, sumažina infarkto bei diabeto tikimybę);
• › Mėsa ekologiškesnė (Lietuvoje gauti pramoniniu būdu auginamos ekologiškos mėsos,ko gero, neįmanoma, tuo tarpu žvėrių, augančių miške, mėsa-kur kas ekologiškesnė).

INGREDIENTAI:

• 250g stirnienos
• 1 vidutinio dydžio morka
• gerai sunokęs avokadas
• keletas svogūnų laiškų
• sojų padažas
• prieskoniai (lauro lapai, mairūnas, raudonėliai, rozmarinas, saldžioji paprika, pipirai, himalajų druska)
• 5 v.š. pomidorų pastos

GAMINIMAS:

            Su visais prieskoniais išverdame stirnieną. Dedame į blenderį stirnieną, morką, avokadą, svogūnų laiškus, sojų padažą, pomidorų pastą, įberiam šiek tiek piprų. Viską susmulkinam. Labai skanu su grikių, ryžių ar avižų paplotėliais :)   100g šios užtepėlės yra vos 115kcal. Skanaus :)

My charming lips

Sveiki!!! Sveiki!!! Sveiki!!! :) Atkeliavo, mano asmeniškai taip nelauktas, ruduo. Ir kaip visuomet, sulig termometras nukrenta keliais laipsniais žemiau 10⁰C, kai prasideda kūrenimo sezonas, mano lūpos skelbia man karą. Kai žmogaus kūnas pats pradeda kažko reikalauti, neturim kitos išeities, kaip tik pateisinti jo lūkesčius. Tad noriu Jums papasakoti apie tai, ko reikia mūsų lūpos šaltuoju metų laiku, kaip jas prižiūrėti, kad jos visada atrodytų sveikos bei pasiūlyti keletą, po ilgai trukusių paieškų vis dėlto rastų,man tikusių ir patikusių lūpų priežiūrai skirtų priemonių  :) 

Mūsų lūpas labai neigiamai veikia šaltas, sausas oras, vėjas, todėl jos tampa šiurkčios, suskeldėjusios, praradusios natūralų kontūra, paraudusios. Kad ir kaip bebūtų keista, veido oda šaltuoju metu išskiria daugiau riebalų nei šiltuoju, o lūpos-esant šaltam orui sausėja kur kas greičiau nei veido oda, kadangi jos nesugeba sulaikyti drėgmės. Siūlau keletą gudrybių, kurios padės lūpas išsaugoti sveikas ir žavinčias.

ü  Šaltuoju metų laiku patariu rinktis riebius lūpų dažus, geriausiai su vitaminu E;

ü  Lūpų blizgesius žiemai verčiau pasidėti į stalčių iki vasaros, nes per šalčius užteptas ant lūpų, jis gali jas dar labiau išsausinti;

ü   Prieš tepant lūpų dažus, patepkite lūpas apsauginiu lūpų pieštuku, kad jos būtų dar labiau apsaugotos ir pamaitintos;

ü   Kartą į savaitę, reikėtų atlikti pilingą. Tam puikiai tiks rudasis cukrus ir medus. Sumaišykite pusę arbatinio šaukštelio medaus su tiek pat rudojo cukraus ir labai švelniai įmasažuokite lūpas, šiek tiek palaukite ir nuplaukite šiltu vandeniu, nusausinkite ir patepkite maitinamuoju veido kremu ar lūpų pieštuku;

ü  Gerkite daug vandens. Pati esu pastebėjusi,kad jei geriu mažai vandens ar nuolat būnu kūrenamoje patalpoje, lūpos išsausėja taip, kad plačiau nusišypsojus jos tiesiog suskyla... Stenkitės gerti daugiau vandens, drėkinti namus, vėdinti kambarius tam, kad lūpos kuo mažiau sudirgtu ir išsausėtų;

ü  Stenkitės rinktis dantų pastą, kurios sudėtyje yra kuo mažiau fluoro. Jis taip pat sausina lūpas.

Atvėsus orui išsirinkti tinkamą lūpų balzamą, patikėkit, tolygu „misija:neįmanoma“. Tačiau šį kartą labai apsidžiaugiau, kai po ilgų ieškojimų ir bandymų, man pagaliau pavyko atrasti keletą lūpų balzamų, kuriais tikrai džiaugiuosi ir naudoju kasdien.

Pirmasis mano išbandytas ir įsimylėtas lūpų balzamas: BIODERMA „Atoderm lipm balm“. Šio balzamo tekstūra gelinė, bespalvė, bekvapė. Naudojimas labai patogus, lūpos tampa švelnios ir minkštos. Užtenka ilgam, net ir dažnai naudojant. Tinka turinčioms alergišką odą. Šį produktą galite įsigyti internetinėje parduotuvėje ČIA ir ČIA arba vaistinėse. Skiriu 5* iš 5*.

Antrasis lūpų balzamas: „CARMEX“. Ši priemonė buvo pirmoji išbandyta šį sezoną. Tekstūra panaši į pirmąjį Biodermos balzamą, tik šis turi šiek tiek mėtinį kvapą bei vieną, man ne itin patinkančią savybę-jis šaldo lūpas. Vasarai gal ir malonu, bet kai lauke vėsu, o jis dar ir lūpas atšaldo... Tačiau lūpas tikrai sudrėkina, pamaitina bei palieka švelnias ir minkštas. Ir nuostabiausias dalykas-lūpos suteikia nuostabų blizgesį, ko iš kitų lupų ‘pieštukų‘ galime nesitikėti. Šį produktą galite įsigyti ČIA ir ČIA arba vaistinėse. Skiriu 4,5* iš 5*, vien tik dėl man nepatinkančio šaldančio poveikio.

Na ir trečioji naujai atrasta priemonė: „EXPERALTA“. Vos atidarius pakerėjo nuostabus kvapas. Nemėgstu kosmetikos su kvapais, nes dažniausiai jie mane erzina ir neįtinka. Tačiau šis kvapas toks, kad norisi paimti ir suvalgyti :) Panašu į rožes, persipynusias su kitais kvapais. Norint suprasti-privaloma pauostyti :) Tekstūra gan kietoka. Lūpos pasitepus prieš einant miegoti, švelnumas ir minkštumas išlieka iki pat ryto. Vienintelis minusas-pakuotė. Merginoms, kurių nagai bent šiek tiek ilgesni-labai nepatogu paimti, o ir šiaip būnant ne namuose, tepti lūpas nešvariomis rankomis nelabai higieniška. Gi nebėgsi kaskart ieškoti kur nusiplauti rankas prieš tepdamas lūpas, ypač kai tai darai maždaug kas pusvalandį, kaip kad aš :) Bet nežiūrint į šiuos kelis minusiukus...produktas-tobulas. Šį produktą galite įsigyti internetinėje parduotuvėje ČIA, Vilniuje adresu Juozapavičiaus g.6/2 arba norinčios įsigyti šios firmos priemonių pigiau, susisiekite su manimi :) Vien dėl pačios pakuotės norėtųsi skirti mažiau,bet..vis dėlto skiriu visas 5* iš 5*.

Ar esate išbandžiusios kurį nors produktą? Kokie atsiliepimai? Lauksiu Jūsų komentarų :) 

Aikštinga milijonierė

Turtinga žmona – ko gero daugumos vyrų svajonė. Esu tikra, kad ne vienas iš jūsų yra pagalvojęs, ką reiškia vesti milijonierę.  Ne, aš nekalbu apie “elitinę žąsį“ su miglotomis perspektyvomis, kalba eina apie moterį, kuri sukelia savaiminį norą ją gerbti.

Dama, su kuria bendraujant turi dozuoti informaciją , nes kiekvienas žodis persmelkia kiaurai, o vidinis jaudulys grasina sprogsiantis.  Moteris, kuri trokšta, kad vienu rankos mostu gebėtų viską apversti aukštyn kojom.......Taip būną dažniausiai tik filmuose :) 

Šių laikų moteris milijoniere pripažįstama tuomet, kai žiūrint į ją supranti – joje telpa daugiau nei žodis ‘moteris‘.  Kokios ‘moterys‘ aplink dabar? Priklijuotos,į visas puses išsikraipiusios, blakstienos, ištatuiruoti antakiai (žinoma bent 0,5cm pro šalį nuo tikrojo kontūro), botoksas suleistas visur, kur tik įmanoma jį suleisti,  nagai, krūtinė.... Ko gero lengva būti ‘moterimi‘, kai gali lengva ranka pasikoreguoti tai, kas tau nevisai prie širdies.  Po žvilgsnio į tokį grožį, jaučiu, kad po truputi prarandu gebėjimą mėgti ir žavėtis žmonėmis.

Kuomet kalba eina apie moterį, kuria žavimasi, nes ji žino, ko nori iš gyvenimo ir iš meilės-tuomet į mūsų gyvenimą žengia tikrovė. Ji dvelkia dvasine ramybe ir pasitikėjimu savimi.Ir tai ne tik prekė, džiuginanti savo dirbtine įvairove. Tokia moteris švytinti. Rimtai į grožį žiūrinčios būtybės įsikūnijimas. Ne todėl, kad puikiai išmano grožio terapiją...todėl, kad suvokia jog pasaulis jai nieko neskolingas. Suvokia, kad geriau neturėti nieko, nei turėti šį tą pakenčiamo.

Norint pasijusti laiminga, neužtenka supratimo, kad esi turtinga.  J.V.Gėtė yra pasakęs: „Laimė-retas prabangos dalykas“.  Norint gyventi besidžiaugiant kiekviena akimirka, privalai išmanyti meilės, draugystės, tikrumo, bendravimo anatomiją. Kada kalbiesi su moterim apie viską arba apie nieką ir tai neturi reikšmės. Būtent tai yra balansavimas tarp beprotybės ir beprotiškos laimės ribų. Ir tai yra būtent tai, kas padaro tave ‘aikštinga milijoniere‘. Tai nereiškia, kad būsi visų svajonė. Bet kartu nereiškia ir to, kad nebūsi geidžiama tinkamų personų. Ne visi vyrai žino ko nori. Kartais stebiuosi, kad tie ,kurie paragauja ikrų, vis tiek susigundo menke.

Bath, United Kingdom. 2012 August

Healthy living

Prisižiūrėjau gražių ‘’stirnų’’ nuotraukų ir pati nebesusilaikiau-susidraugavau su sportu ir sveika mityba. Visuomet žiūrėjau ką ir kada valgau, bet nuo šiol į mano kasdienybę įsiliejo ir dar vienas ‘’amžinas darbas’’-kalorijų skaičiavimas. Kam bepasakai, atsakymas būna toks pats – uoj nee,nesuprantu aš kaip ten reikia ir ne man tokie užsiėmimai. Iš tikrųjų užtenka pažinoti skaičius ir to pakanka.

Skaičiuoti kalorijas, man asmeniškai, įdomu. Susirašai ir matai – ko reikėtų valgyt mažiau, ko atsisakyt, o ką gali valgyt nors ir septynias dienas per savaitę. Kai vakare galutinai suskaičiuoji kalorijas suvartotas per dieną, ir matai, kad tau puikiai sekasi save valdyt – nusišypsai plačiausia šypsena. O kaip žinote besišypsantys žmonės visiems patinka labiau, o ir laimės patiria daugiau J

Dar viena naujovė – bėgimas. Žinoma, vienas sunkiausių dalykų yra kiekvieną dieną save prisiversti apsivilkti sportinę apranga ir išjudėti pro duris. Bet kadangi užsibrėžiau tikslą, o esu vandenis ir savo tikslų užsispyrusi siekiu, tai man kol kas tai sekasi. Tfu tfu tfu J

Gražaus kūno, į kurį žiūrint veidordyje patys džiaugtumėmės – norime visi. Norint tokį turėti – tereikia tik motyvacijos. Motyvacijos pačiam sau. Juk ne kitiems įtikti turime, o patys save pamilti ir savimi grožėtis. Būsi gražus sau – būsi gražus ir kitiems J

                Atsiradus bendraminčiams, kuriems galbūt trūksta motyvacijos, kurie turi klausimų, kurie nežino save priversti sportuoti ar nori vis dėlto išmokti skaičiuoti tas prakeiktas kalorijas – rašykite rugile.valaviciute@gmail.com . Kartu visada lengviau J

Sweet November

Šį kartą noriu pašnekėti apie filmą, pavadinimu ‘’Sweet November’’ (‘’Saldus lapkritis’’). Tai nuostabi istorija, kuri privertė mane suprasti keletą dalykų:

1.       Tie žmonės, kurie išorėje atrodo patys laimingiausi, kartais viduje kenčia labiau už tuos, kurie drąsiai rodo savo ašaras.

2.       Kartais reikia sustabdyti save ir paklausti ‘’Ar tai yra tikrai tai, ko aš noriu gyvenime?’’.

3.       Priprasti prie kasdienybės-paprasta. Bet jeigu nori gyventi prasmingai ir įdomiai-turi vis kažką keisti, kad tai nebūtų kasdieninės rutinos monotonija.

4.       Būti per daug principingam nėra blogai tada, kai nori, kad aplink tave esantys žmonės būtų iš tiesų laimingi.

5.       Pirmas įspūdis-ne visada tikslingas.

6.       Nuo neapykantos iki meilės-iš tikrųjų tik vienas mažytis žingsnelis.

7.       Mažyčiai atsitiktinumai gali pakeisti mūsų gyvenimą neatpažįstamai.

8.       Beprotiški ir, iš šono, kvaili dalykai – mus labiausiai daro laimingais.

9.       Nebijoti būti savimi. Iš pradžių aplinkiniams tai gali atrodyti keista, bet su laiku-visi pripranta.

10.   Gyvenimo taisyklės tampa paprastos..kai jas kuriame patys.

11.   Norint kažką išsiaiškintis, geriausias būdas ne visada yra tiesiog paklausiant.

12.   Svarbiausia ne tai, kiek laiko mes turime. Svarbiausia tai, kaip mes jį pasiruošę nugyventi.

Left: Palanga 2011 October.
Right: above- Palanga. 2011 October.; below-Kaunas. 2011 August

Kam patinka filmai, priverčiantys susimąstyti, kupini meilės ir šilumos bei tikroviško gyvenimo elementų-siūlau pažiūrėti.